De ce nu poți citi de fapt la toaletă

Sfaturi despre cum să mergi în tăcere la toaletă

Este mai bine să nu ignorați îndemnurile corpului - acest lucru afectează negativ sănătatea. Oriunde te-ai afla, este mai bine să mergi la toaletă și să te ușurezi.

Puțini oameni sunt jenați să meargă la toaletă „în mod mic”, dar „în mod mare” pare nepotrivit și rușinos pentru mulți. Pentru a nu te simți stânjenit, iată câteva sfaturi care să te ajute să faci totul în liniște și să nu strici impresia de tine.

Evaluarea situației și alegerea momentului

Primul pas este evaluarea situației.Este mai bine să încerci să prezici un astfel de moment în care toată lumea este ocupată și distrasă, atunci va fi mai ușor să ieși și să te retragi la toaletă fără a atrage atenția asupra ta. Dacă oamenii din jurul tău nu observă dispariția ta, atunci nu vor înțelege cât timp ai fost absent.

Prepoziție corectă

Dacă cercul de prieteni sau colegi este mic și este imposibil să ieși neobservat, este mai bine să găsești o scuză bună

Nu este necesar să te concentrezi pe faptul că mergi la toaletă. Încercați să veniți cu ceva de genul:

• trebuie să răspundeți la un apel important;
• trebuie să vă împrospătați sau să vă reparați machiajul / părul / hainele;
• ceva a intrat în ochi și este urgent să-l clătiți.

Astfel de pretexte nu vor provoca întrebări și suspiciuni inutile, chiar dacă absența ta este lungă.

Locație corectă

Dacă vă aflați la serviciu sau într-un loc public, încercați să alegeți toaleta și cea mai îndepărtată cabana de locația dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai privat și mai confortabil și să minimizați riscul de a fi auzit.

Nu uitați să încuiați ușa pentru a evita jena neplăcută.

Nu e timp să te relaxezi

Vă puteți relaxa în toaletă cu un ziar doar acasă, în orice alt loc este mai bine să faceți totul cât mai repede posibil. Nu sta pe loc, ci concentrează-te și fă totul clar și rapid. Dar fă-ți timp și controlează-te pentru a nu scoate accidental un sunet în plus.

Niciun zgomot

Creați zgomot suplimentar pentru a îneca sunetele neplăcute. Există mai multe moduri eficiente:

• dai drumul la apa si, daca chiuveta este in apropiere, poti pune mana sub parau astfel incat sa para ca te speli;
• prefă-te că vorbești la telefon – vocea ta va îneca alte sunete și va da impresia că te-ai retras cu adevărat la toaletă pentru a vorbi;
• pentru a evita un gâlgâit, puneți niște hârtie igienică în vasul de toaletă - va înmuia stropii caracteristici de apă;
• în cel mai crucial moment, porniți spălarea - zgomotul de la apa spălată va îneca alte sunete pe care le scoateți;
• atunci când vă faceți nevoile, atât într-un mod mic, cât și într-un mod mare, încercați să direcționați totul către peretele vasului de toaletă - în acest fel se va dovedi cu adevărat tăcut.

Datorită acestor metode, nimeni din jur nu va bănui ce se întâmplă în toaletă.

Nu lasă urme

Este foarte important să nu lăsați urme în urmă. Pentru a face acest lucru, nu uitați:

• spălați și asigurați-vă că toaleta este curată, folosiți o perie dacă este necesar;
• pentru a preveni apariția mirosului - pentru aceasta, imediat după ce iese ceva din tine, spălați toaleta;
• folosiți un odorizant, dar nu pulverizați prea mult, un „puf” este suficient;
• dacă nu există odorizant, folosește mijloace improvizate: parfum sau o picătură de săpun lichid în toaletă înainte de a spăla.

Toate acestea vă vor ajuta să vă faceți călătoria la toaletă discrete și să evitați jena.

Totuși, amintiți-vă că nu există nimic indecent în nevoile naturale, chiar dacă v-au prins în locul greșit.

Oamenii inteligenți și adecvati nu se vor concentra niciodată asupra acestui lucru și vor considera că este ceva rușinos.

Reguli pentru alegerea hârtiei igienice

Indiferent de designul și designul toaletei utilizate vase de toaletă și capace ei, hârtia igienică este un atribut esențial al oricărei toalete.Și, deși puțini oameni se gândesc la asta, comoditatea respectării procedurilor de igienă după mersul la toaletă și sănătatea rectului depind în mare măsură de aceasta.

Alegerea hârtiei igienice afectează și sănătatea rectului

Industria modernă produce un număr mare de soiuri ale articolului de igienă menționat.

Trebuie să-l alegeți cu mare atenție, acordând atenție următoarelor caracteristici:

1. Moliciune. Hârtia igienică este în contact cu zone destul de delicate ale corpului, așa că suprafața acesteia trebuie să fie moale pentru a nu răni pielea.
2. Relief. Textura complexă și perforarea prezente pe suprafața hârtiei îi sporesc proprietățile absorbante.
3. Prietenia mediului. Hârtia trebuie să fie realizată din materii prime care sunt sigure pentru oameni și, de asemenea, să se descompună în stațiile de epurare sub acțiunea unor substanțe speciale (informațiile necesare sunt indicate pe ambalaj).
4. Linie de rupere. Este mai bine să cumpărați hârtie igienică care are o linie de rupere specială.

Trebuie să-l alegeți cu mare atenție, acordând atenție următoarelor caracteristici:

1. Moliciune. Hârtia igienică este în contact cu zone destul de delicate ale corpului, așa că suprafața acesteia trebuie să fie moale pentru a nu răni pielea.
2. Relief. Textura complexă și perforarea prezente pe suprafața hârtiei îi sporesc proprietățile absorbante.
3. Prietenia mediului. Hârtia trebuie să fie fabricată din materii prime care sunt sigure pentru oameni, precum și sub influența unor substanțe speciale (informațiile necesare sunt indicate pe ambalaj).
4. Linie de rupere. Este mai bine să cumpărați hârtie igienică care are o linie de rupere specială.

Industria modernă produce un număr mare de soiuri ale articolului de igienă menționat.

Este necesar să-l alegeți cu mare atenție, acordând atenție următoarelor aspecte:

1. Moliciune. Hârtia igienică este în contact cu zone destul de blânde ale corpului, așa că suprafața acesteia trebuie să fie moale pentru a nu răni pielea.
2. Relief. Textura complexă și perforarea prezente pe suprafața hârtiei îi sporesc proprietățile absorbante.
3. Prietenia mediului. Hârtia trebuie să fie fabricată din materii prime care sunt fiabile pentru oameni și să se descompună în stațiile de epurare sub influența unor substanțe speciale (informațiile necesare sunt indicate pe ambalaj).
4. Linie de rupere. Este mai bine să luați hârtie igienică care are o linie specială de rupere.

De ce nu poți sta mult timp pe toaletă?

În mod normal, procesul de evacuare a intestinului durează de la 3 la 5 minute. În orice caz, nu trebuie să stai în toaletă mai mult de 15 minute, deoarece acest lucru este dăunător și duce la dezvoltarea bolilor.

Dacă stai mult timp pe toaletă, atunci din cauza unei astfel de posturi nemișcate, adesea îndoite, începe stagnarea circulației sanguine a organelor pelvine și apare și compresia nervului sciatic. Cei care petrec mult timp în toaletă au observat de mai multe ori cum le amorțeau picioarele.

Starea pe toaletă pentru perioade lungi de timp cauzează:

• boli ale rectului (rectocel, hemoroizi);
• diverse boli ale perineului;
• distorsionarea senzațiilor, eșecurile apar în nevoia de a face nevoile;
• stagnarea sângelui în vene, care provoacă boli precum tromboză, varice, limfostaza;
• din cauza sângerării cu hemoroizi, se dezvoltă anemie și slăbiciune;
• apariția fisurilor în anus duce la infecție, dezvoltarea inflamației.

Hemoroizii sunt una dintre cele mai periculoase consecințe. Dacă nu este tratată în stadiile incipiente, atunci încep să se formeze noduri.În stadiile ulterioare, va ieși o umflătură sau mai multe, nu va mai fi posibilă retragerea lor, fiind necesară doar intervenția chirurgicală.

Medicii recomandă insistent să mergi la toaletă numai dacă există un impuls, nu ar trebui să fii acolo în mod inutil. Dacă nu vă puteți goli intestinele, nu trebuie să împingeți prea tare, acest lucru nu face decât să mărească riscul de a dezvolta hemoroizi.

Femeile însărcinate nu ar trebui să se încordeze puternic în timpul mișcărilor intestinale, deoarece acest lucru poate duce chiar la avort spontan, naștere prematură din cauza creșterii contracției uterine. La bătrânețe, acest lucru este plin de faptul că, atunci când îți ții respirația, fluxul de sânge către inimă și creier scade. Ca urmare, vă puteți pierde cu ușurință cunoștința din cauza tensiunii intense din toaletă.

Dacă un copil mic stă în toaletă mult timp, este periculos și pentru sănătate, deoarece rectul poate cădea. Pentru băieți, așezarea pe toaletă amenință cu infertilitate, deoarece din cauza fluxului sanguin afectat în zona pelviană, venele cordonului spermatic se extind. Aportul slab de sânge a prostatei „promite” prostatita și impotență. De aceea nu poți sta mult timp pe toaletă.

rezista până la sfârșitul zilei

Dar sunt probleme mai grave. O treime din populația lumii este în general lipsită de posibilitatea de a folosi toaletele normale. Potrivit ONU, una din trei femei nu are acces la o toaletă sigură și, potrivit WaterAid, o organizație de apă, salubritate și igienă, fetele și femeile petrec 97 de miliarde de ore pe an căutând un loc sigur pentru a-și întâlni. nevoi naturale4.

De exemplu, în India, unde 60% din populație nu are acces la latrine, multe femei sunt forțate să se trezească înainte de zori și apoi să aștepte până când se întunecă pentru a pleca în căutarea unui loc relativ retras, unde să se poată elibera de un mare. sau nevoie mică5.

Și această problemă există nu numai în țările sărace. Reprezentanții Human Rights Watch, o organizație neguvernamentală cu sediul în Statele Unite, care monitorizează drepturile omului, care au vorbit cu fete care lucrau la plantațiile de tutun din Statele Unite, au constatat că săracii sunt obligați să „îndure toată ziua în timp ce încearcă să nu facă bea orice - iar acest lucru poate duce la deshidratare și boli legate de căldură.

Indienele care fac comerț în piețe în care nu există toalete publice sunt, de asemenea, forțate să reziste până la sfârșitul zilei de lucru7. Iar în Afganistan, femeile ofițeri de poliție merg la baie în două, deoarece vestiarele și toaletele (pe care un consilier Human Rights Watch le-a numit pe bună dreptate „zonă de hărțuire sexuală”) sunt deseori fie aruncate cu privirea, fie nu sunt încuiate.

Răspuns scurt:

Motive pentru o ședere lungă la toaletă

S-a spus deja mai sus că, în mare, există doar trei motive care provoacă o ședere lungă în toaletă. Voi duplica, aceasta este constipație, diaree și cistita. Ce poate provoca aceste probleme cu mișcările intestinale și ce duce la cistita, vom analiza mai detaliat în acest articol și, așadar, să începem cu constipația, următorii factori pot duce la aceasta:

• Alimentație necorespunzătoare
• Efectele secundare ale medicamentelor
• Stil de viata sedentar
• Patologii intestinale de diverse origini
• Vizite târzii la toaletă

De asemenea, este de remarcat faptul că cauzele constipației nu sunt doar fiziologice și patologice. Dar există și motive psihologice care pot duce și la această afecțiune.

• Tulburari ale somnului
• Insomnie
• Stres
• Frică
• Orice disconfort psihologic

Printre sexul masculin, sunt adesea cei care pot sta ore în șir în toaletă. Pentru ei, acesta este un fel de loc de singurătate, unde pot citi un ziar sau se pot juca pe o tabletă și, de asemenea, pot efectua un fel de corespondență prin telefon.

Acum să vorbim despre diaree, există și diverse cauze care provoacă această problemă, ceea ce te face să petreci mult timp în toaletă.

• infectii
• Disbacterioza
• Deficit de enzime
• Otrăvire
• sindromul colonului iritabil
• Efectele secundare ale medicamentelor

La fel ca și în cauzele constipației, în tulburările intestinale, există un factor psihologic care poate provoca tulburarea.

• experiențe emoționale
• situatii stresante
• Atacuri de panica
• Depresie

Diareea, nu întotdeauna cauzată de alimente sau infecții, poate apărea și la femei în timpul sau înainte de menstruație.

Să aruncăm o privire la ultima problemă despre care am vorbit, aceasta este cistita. De ce și de unde vine. In general, cistita este o inflamatie a vezicii urinare, in care nevoia de a merge la toaleta poate fi foarte frecventa si extrem de dureroasa. Practic, această boală afectează jumătatea feminină a populației. În jumătatea masculină, este mult mai puțin frecventă. Să ne uităm la cauzele cistitei:

• hipotermie
• Infecţie
• După sex (pentru femei)
• Sarcina
• constipație
• Autotratamentul oricăror patologii venerice
• Consum mare de alimente sărate

După cum înțelegeți, aceste cauze pot duce la cistită, iar cistita, la rândul său, vă poate face să petreceți o perioadă considerabilă de timp în toaletă, deoarece patologia este însoțită de nevoia frecventă de a urina.

Nu sta mult timp pe toaletă

Amintiți-vă că, în general, nu vă va lua mai mult de 10 minute pentru a merge la toaletă. Restul timpului pe care îl petreci acolo este ocupat de treburile tale personale. Deci, nu puteți face acest lucru, deoarece o ședere lungă în toaletă poate duce la boli. În cazul stării prelungite pe toaletă cu picioarele îndoite, există o încălcare a circulației sângelui în pelvis, iar nervul sciatic poate fi încă comprimat. Mai jos vă voi spune despre posibilele consecințe pe care le poate duce o ședere lungă la toaletă:

• hemoroizi
• Patologii ale perineului
• În cazul hemoroizilor care sângerează, pot apărea anemie și slăbiciune
• Riscul de crăpare crește de multe ori, apoi o infecție poate ajunge acolo și acest lucru va duce la dezvoltarea inflamației.
• Tromboză

După cum ați înțeles deja, la prima vedere, a petrece mult timp nu este atât de înfricoșător, dar, de fapt, este plin de consecințe mari, cu complicații triste. Prin urmare, nu trebuie să stai în toaletă și să citești vreo carte sau să conduci negocieri importante. Fă ceea ce ai venit acolo și apoi poți să te ocupi de treburile tale, dar deja în afara toaletei. Amintiți-vă că astfel de patologii precum, de exemplu, hemoroizii sau tromboza sunt foarte periculoase și, în unele cazuri, este necesar să recurgeți la intervenție chirurgicală pentru a scăpa de ele. Ai grijă de sănătatea ta și fii sănătos!

Este posibil ca fetele să stea pe olita mult timp?

Mersul prelungit la toaletă este dăunător nu numai pentru adulți.De asemenea, copiii pot dezvolta probleme de sănătate.

Este considerat dăunător pentru un copil să stea pe olita sau toaletă mai mult de trei minute. Deoarece hemoroizii și fisurile sunt posibile.

În cazul mișcărilor intestinale dificile, trebuie să consultați un medic. Constipația este tratată cu succes cu diete și medicamente.

Prin urmare, regula de a nu sta mult timp pe toaletă se aplică tuturor - de la fetițe până la bărbați adulți.

Referinţă! Pentru cei care nu vor să renunțe la folosirea telefoanelor în toaletă, medicii sfătuiesc să se spele bine pe mâini după fiecare vizită și să ștergă gadgetul cu un șervețel antibacterian.

10. Folosește hârtie igienică

După ce trimitem o nevoie mică sau mare, folosim hârtie igienică. Mai mult, ni se pare că cu cât efectuăm cu mai multă atenție o procedură de igienă, cu atât mai bine.

De fapt, ștergerea agresivă a celui de-al cincilea punct cu hârtie igienică nu poate decât să dăuneze, să provoace iritații, mâncărimi și inflamații între fese, fisuri anale și exacerbarea hemoroizilor.

O atenție deosebită trebuie acordată problemei hârtiei igienice colorate și aromate, care poate provoca alergii și dermatită de contact, deoarece conține coloranți și arome.

Dacă nu vă puteți refuza folosirea hârtiei frumoase și parfumate, preferați cea în care:

• Manșonul este aromat, și nu hârtia în sine,
• desenele color sunt imprimate pe versoul hârtiei, reducând astfel la minimum contactul pielii cu coloranții.

Mai bine, renunță la hârtia igienică și folosește în schimb un duș igienic.

9. Folosiți bureți de spumă pentru a curăța toaleta

Structura poroasă a bureților din cauciuc spumos este un mediu excelent pentru habitatul și reproducerea microorganismelor patogene. Chiar după curățarea toaletei Veți spăla bine buretele folosind săpun de rufe, nu veți putea ucide toți dăunătorii. Pentru a face acest lucru, trebuie să fierbeți buretele. Și acum întrebarea este: cât de des fierbeți buretele folosit când curățați toaleta?

Ne gândim, rar (probabil niciodată). Aruncăm buretele rupt și luăm unul nou.

Atunci ce să spăl toaleta? Ershik. Este mai bine să ștergeți toaleta cu un prosop de hârtie, care poate fi aruncat fără a părăsi casa de marcat (sau mai bine zis, din vasul de toaletă).

Și, desigur, nu uitați de folosirea mănușilor de cauciuc atunci când spălați toaleta.

3. Împingerea puternică în timpul mișcărilor intestinale

Scaunele grele și călătoriile rare la toaletă pot duce la constipație. Și în loc să-și regândească dieta, regimul de băut și nivelul de activitate fizică, mulți iau calea celei mai puține rezistențe - împingând și îmbucănindu-se cât pot de tare pentru a scăpa de scaun. Acest lucru poate duce la fisuri anale, hemoroizi care sângerează, hemoroizi și rect prolaps și rectocel la femei (protruzie a rectului spre partea din spate a vaginului). În plus, acest lucru duce la supraîntinderea sfincterului anal, care este plin de incontinență parțială sau completă a conținutului rectului.

Ce să fac?

Stimulează peristaltismul intestinal pentru a scăpa de constipație!

1. Bea cel puțin 1,5 litri de apă la temperatura camerei pe zi:

• Bea un pahar de apă dimineața pe stomacul gol.
• Înainte de fiecare masă se beau 100-150 ml de apă.
• Bea un pahar cu apă la 2 ore după masă.

2. Imbogateste-ti dieta cu alimente bogate in fibre vegetale: fructe, fructe de padure, legume, tarate de grau si ovaz, leguminoase.

3. Combate-ți lenea și înscrie-te la o sală de sport, pentru că activitatea fizică îmbunătățește motilitatea intestinală. Nu e timp pentru sală? Aleargă prin casă, plimbă-te mai mult, antrenează-te pe muzica ta preferată acasă.

stai prea mult

Toaleta este liniștită și confortabilă. În spatele ușii închise a toaletei, poți sta în liniște cu o carte, o revistă sau un smartphone și nimeni nu te va deranja.

Cu toate acestea, pentru confidențialitate, este mai bine să alegeți un alt loc. Un timp îndelungat petrecut în această poziție pune presiune asupra venelor rectale inferioare. În timp, dilatarea venelor rectale poate duce la hemoroiziînsoțită de disconfort, durere și sângerare în timpul golirii.

În unele cazuri, hemoroizii pot dispărea în decurs de o săptămână, dar dacă observați sânge pe hârtie după o mișcare intestinală, ar trebui să consultați un medic pentru tratament.

Muncă grea prin casă

O gospodărie activă - curățenie, spălat, gătit, plata facturilor etc., când totul depinde de o singură persoană - necesită mai multă forță fizică și mentală decât munca pentru bani. Obișnuit cu o astfel de rutină, s-ar putea să nu observi nici stresul și efectele nocive asupra organismului. Mai mult, mulți sunt convinși că un aspirator și o cârpă înlocuiesc complet fitness-ul și plimbările „fără sens”.

Cu toate acestea, conform rezultatelor studiilor, medicii spun că nu este așa. Fiecare dintre activitățile casnice are propria sa cotă de nocive, de exemplu, contactul cu produse de curățare și alergeni, așa că cu siguranță nu merită să le răsfățați cu zel în fiecare zi.Cel mai bine este să ții cont de faptul că treburile casnice sunt un „rău necesar” și nu chemarea ta în viață.

Femeile care sunt predispuse la boli cardiovasculare ar trebui să fie deosebit de atente. După un studiu canadian recent care arată deteriorarea sănătății în rândul gospodinelor harnice, a apărut chiar și un termen care poate fi tradus figurativ prin „inima acasă”.

Un alt studiu în rândul cuplurilor căsătorite a arătat că este dăunător atât femeilor, cât și bărbaților să-și asume treburile casnice (depășind cele mai necesare) seara după muncă. Corpul are nevoie de odihnă pentru a scădea nivelul cortizolului „hormonului stresului”. Curios este că la bărbați scade doar dacă știu sigur că astăzi sunt eliberați de treburile casnice.

Clătiți apa cu capacul deschis

Știați despre un astfel de fenomen precum „pânză de toaletă"? Constă dintr-un amestec de particule mici de deșeuri și apă din toaletă, care este capabil să pulverizeze la 4,5 metri în sus atunci când spălați apa.

Un studiu realizat la Universitatea din Oklahoma a constatat că pluma de toaletă joacă un rol în transmiterea bolilor infecțioase.

Într-un alt studiu Universitatea din Leeds a constatat că bacteria Clostridium difficile se poate ridica cu până la 25 cm deasupra scaunului de toaletă de fiecare dată când spălați cu capacul deschis.

Această bacterie provoacă infecție și duce la diaree și greață. Prin urmare, spălați întotdeauna toaleta cu capacul închis.

casa fara baie

Teoretic, femeile au nevoie de toalete publice mai mult decât bărbații, dar în practică, bărbații sunt mai bine asigurați cu ele.În Mumbai, din 5 milioane de femei, mai mult de jumătate locuiesc în case fără baie și nu există toalete publice gratuite pentru femei, în timp ce bărbații au la dispoziție mii de pisoare gratuite în tot orașul8.

Un sondaj din 2015 a constatat că 12,5% dintre femeile care trăiesc în mahalalele din Mumbai își fac nevoile afară noaptea. Ei „consideră că este mai puțin periculos decât mersul pe o potecă de 58 m lungime (distanța medie de la o casă la o toaletă publică)”9.

Dar, de fapt, defecarea în aer liber nu este cu mult mai sigură decât a merge la toaleta publică, deoarece femeile riscă să devină victime ale violatorilor care stă în apropierea locurilor în care de obicei își fac ușurarea. Un studiu din 2016 a constatat că femeile indiene care urinează afară au de două ori mai multe șanse de a fi agresate sexual de bărbați care nu sunt partener decât cele care folosesc propriile băi10.

Reguli de citire a textului sacru

Este interzis să se pronunțe numele lui Allah în camerele murdare, precum și să se pronunțe duas înșiși. Spune textul înainte de a intra și după ce ieși din toaletă. Este imposibil să-ți aduci propriile articole de igienă în locurile în care se acumulează murdăria, fără să o acoperi mai întâi, să o înfășori. Cuvintele sacre, apelurile către Allah sunt citite oriunde, conform regulilor islamului, este permis să rostești numele lui Dumnezeu.

Dacă nu știți, ați uitat textul de la intrare, cereți protecție cu propriile cuvinte venite din inimă înainte de a merge la toaletă. O persoană cu adevărat credincioasă va fi întotdeauna auzită, protejată de rău.

Un plus important la dua este respectarea sunnah-ului la intrarea în toaletă: puneți primul picior stâng. La ieșire, călcați pe piciorul drept. Așa că a fost descris în Sunnah și Dumnezeu să vă binecuvânteze pentru că urmați învățăturile.Pentru ușurință de reținut: moscheea este introdusă invers.

Dua la intrare, iesire se recomanda a fi recitata din memorie. Este permis să aruncați o privire asupra textului sacru de pe o bucată de hârtie, telefon, tabletă. Nu există restricții stricte, interdicții privind citirea, utilizarea tehnologiei. Pentru islam, nu există nicio diferență, principalul lucru este faptul de a efectua un ritual sacru.

Poți vorbi în șoaptă sau în mintea ta. Nu este nevoie să strigi, se va auzi oricum o rugăciune înainte de a merge la toaletă. Este în regulă dacă cuvintele rostite la intrarea în toaletă sunt auzite de străini, dar nu este nevoie să spui special textele pentru spectacol. Dua pentru protecție poate fi folosită doar de musulmanii care onorează tradiția, credința, religia. Apoi vor fi recompensați pentru acțiunile rituale efectuate. Este inutil să pronunți texte pentru spectacol, fără a înțelege sensul, recunoștință sinceră pentru protecție, îmbunătățirea bunăstării.

Toaletele sunt aceleași, cozile sunt diferite

La prima vedere, se pare că, de dragul justiției și egalității, toaletele publice pentru bărbați și femei ar trebui să fie egale ca suprafață. În mod tradițional, au fost construite exact așa - cerințele corespunzătoare sunt chiar înregistrate în codurile de construcție.

Cu toate acestea, din moment ce toaletele pentru bărbați au atât boxe, cât și pisoare, capacitatea acestora pe pătrat metru deasupra lățimii de bandă Femeie. De fapt, suprafața egală nu este atât de egală.

Cu toate acestea, un număr egal de „locuri-persoane” nu rezolvă nici problema cozilor, deoarece femeile au nevoie de 2,3 ori mai mult timp decât bărbații pentru a-și îndeplini nevoile naturale2. Majoritatea persoanelor în vârstă și a persoanelor cu dizabilități, cele două grupuri care au nevoie de mai mult timp de toaletă, sunt și femei.

În plus, femeile merg la toaletă cu copiii mai des decât bărbații și, de asemenea, însoțesc aceleași persoane cu dizabilități și persoane în vârstă3. În cele din urmă, 20-25% dintre femeile care merg la toaletă au doar zile critice și trebuie să schimbe tampoanele sau absorbantele, iar acest lucru necesită și timp.

În general, femeile merg la toaletă mai mult decât bărbații: în primul rând, în timpul sarcinii, capacitatea vezicii urinare scade, iar în al doilea rând, femeile suferă de infecții ale tractului urinar de opt ori mai des decât bărbații, ceea ce crește frecvența vizitelor la toaletă.

Având în vedere aceste diferențe anatomice dintre bărbați și femei, este puțin probabil ca chiar și cei mai înfocați fani ai egalității de gen formale (dară mai puțin reale) să fie de acord că zonele egale ale latrinelor pentru bărbați și femei sunt corecte.

Cum să folosiți în siguranță o toaletă publică?

O toaletă publică nu este cel mai curat sau cel mai plăcut loc de vizitat, dar uneori circumstanțele sunt de așa natură încât avem nevoie de ea. Toaletele publice sunt folosite de mulți oameni, rezultând o acumulare uriașă de bacterii și germeni. Cum să faci viața mai ușoară, să mergi la toalete în afara casei și să te simți confortabil? Există câteva reguli pentru utilizarea toaletelor publice pe care cei mai mulți dintre noi nu le cunoaștem. După cum am spus mai devreme, să prindeți ceva într-o toaletă publică este destul de dificil dacă respectați reguli simple de igienă. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să utilizați toaletele publice fără teamă:

1. Utilizați cea mai curată cabină.

Când mergi la toaletă, încearcă să alegi o cabină care arată cel mai curat.Un fapt interesant este că mulți oameni preferă cabinele situate departe de ușa din față. Așa că aruncați o privire la numărul unu - ar putea fi cea mai bună alegere.

1. Nu-ți pune lucrurile pe podea.

Germenii, murdăria de la pantofi, scuipat și stropi de urină vor ajunge pe bunurile tale și vor ajunge pe mâini. Nu vă puneți lucrurile pe podea sau lângă chiuvetă. Este mai bine dacă cineva le ține în brațe în timp ce te așteaptă afară.

1. Achiziționați tampoane de toaletă de unică folosință.

Nu este necesar să acoperiți scaunul de toaletă cu hârtie igienică. Mai ales dacă aveți propriile perne de scaun. Se găsesc în multe magazine. Aruncați imediat după utilizare. Aceste huse sunt de unică folosință.

1. Gestionați scurgerea cu înțelepciune.

Din motive evidente, există o mulțime de germeni pe butonul de eliberare a apei. Înfășurați degetul în hârtie igienică și apăsați butonul. Aruncați imediat hârtia în coș sau direct în toaletă și ieșiți repede din toaletă.

1. Spălați-vă mâinile cu apă fierbinte.

Cel mai important lucru de reținut este să vă spălați corect mâinile. Nu este suficient să le clătiți cu apă

Spălați-vă mâinile cu apă fierbinte pentru că combate germenii în mod eficient. Ar trebui să folosiți săpun și să vă spălați pe mâini timp de aproximativ 20-30 de secunde. Dacă săpunul nu este disponibil, cel puțin utilizați dezinfectant pentru mâini.

1. Uscați-vă mâinile cu un prosop de hârtie.

Nu vă uscați mâinile cu aer fierbinte. Amintiți-vă că germenii se dezvoltă în medii umede și calde. Este mai bine să cauți o mașină de scris cu un prosop de hârtie.

1. Nu atingeți clanța ușii fără un prosop de hârtie sau hârtie igienică.

Clamele ușilor sunt, de asemenea, terenuri de reproducere pentru microbi. Cât de des crezi că sunt atinși într-o singură zi? Ca aceasta.Prin urmare, înainte de a părăsi toaleta, înfășurați-vă mâna în hârtie igienică sau un prosop de hârtie. Rotiți clanța ușii cu hârtie și imediat după ce ați ieșit din toaletă, aruncați hârtia în coșul de gunoi.

1. Nu atingeți mixerul.

După spălare, nu atingeți mixerul. Folosiți un șervețel sau o bucată de hârtie igienică pentru a ține germenii departe de mâini.

1. Utilizați un dezinfectant.

Purtați întotdeauna cu dvs. dezinfectant pentru mâini. Este util după mersul la toaletă, înainte de a mânca și după deplasarea cu mijloacele de transport în comun.

1. Utilizați întotdeauna șervețele.

Viata este imprevizibila. Cine știe, poate că nu va fi hârtie în toaleta publică. Este mai bine să fii prudent și să te aștepți la astfel de situații. Așa că purtați o cantitate mică de hârtie igienică sau, și mai bine, șervețele umede în geantă.

Constipație, hemoroizi și poziția de toaletă

Hemoroizii, patologiile intestinale și constipația sunt fenomene care sunt predominant frecvente în țările în care mișcările intestinale apar de tipul „șezând pe scaun”. Motivul pentru aceasta, în special la tineri, nu este mușchii slabi, ci doar presiunea crescută asupra intestinelor. Dezvoltarea hemoroizilor care ies din cavitatea rectală este unul dintre mecanismele de compensare a presiunii interne crescute în cavitatea abdominală.

1,2 miliarde de oameni care sunt obișnuiți să își facă nevoile în timp ce se ghemuiesc nu suferă de hemoroizi intestinali. Partea mai dezvoltată a umanității, împingând în fiecare zi, întâmpină mai devreme sau mai târziu probleme, pentru a căror rezolvare merg la un specialist. Este acesta într-adevăr prețul de plătit pentru a sta confortabil pe o toaletă pe tron ​​în loc să stai ghemuit într-un mod neobișnuit? Dar dacă numai asta!

Medicii sunt unanimi în opinia lor că tensiunea frecventă a peretelui abdominal și presiunea în toaletă sunt unul dintre motivele dezvoltării venelor varicoase; in plus, creste riscul accidentelor vasculare cerebrale si sunt chiar si cazuri de pierdere a cunostintei in timpul defecatului.

Odată, de la un prieten care se afla în vacanță în Franța, am primit un sms: „Francezii sunt nebuni! Cineva a furat vase de toaletă din până la trei parcări!” La început am râs, pentru că am crezut că nu vorbește serios. Și apoi mi-am amintit de prima mea vizită în Franța și cum, când am văzut prima dată o toaletă fără scaun, m-am gândit privind cu dor la o gaură din podea: „Scuză-mă, te rog, de ce să mă ghemuiesc când ar fi mai mult. logic să punem o toaletă obișnuită.”

În caz de dificultăți în procesul de defecare, se recomandă crearea unui unghi convenabil pentru sfincterele obturatoare - luați poziție ghemuită.

În cele mai multe țări din Asia, țările africane și din America de Sud, oamenii se ușurează în poziția unui halterofil care ridică o mreană sau a unui schior la următorul viraj. Noi, dimpotrivă, petrecem timpul fericiți pe toaletă, în timp ce citim un ziar în același timp, împăturim origami din hârtie igienică sau doar uităm cu răbdare la peretele opus.

Când am citit acest text familiei mele, am observat priviri confuze în care am văzut: „Deci ce acum, renunță la toaletele din faianță, fă o gaură în podea și te ușurează acolo?”. Desigur că nu! Se pare că poți schimba poziția mușchiului în timp ce stai pe toaletă în mod obișnuit. Următoarea recomandare este utilă în special dacă urinarea este efectuată cu diferite dificultăți. Iată ce trebuie să faceți: înclinați partea superioară a corpului ușor înainte, puneți un suport jos sub picioare - și voilà! a fost găsit unghiul corect.Acum poți citi ziarul cu liniște, te poți juca cu hârtie igienică sau te uiți la obiectele din jur!

Nu te uita la scaunul tău

Desigur, privirea la scaunul tău nu este cea mai plăcută vedere, dar aspectul lui poate spune multe despre ceea ce se întâmplă în corpul tău.

• Scaun moale, neted, în formă de cârnați este un semn de bună sănătate gastro-intestinală. Sunt acceptate și bulgări moi cu margini clare. Dar, dacă mișcările tale intestinale sunt dure și nodulare, trebuie să crești cantitatea de fibre și lichide din dieta ta.

• scaun care iese ca pipi, dimpotrivă, poate indica un caz ușor de intoxicație sau intoleranță alimentară, o infecție sau o boală mai gravă precum boala Crohn sau boala celiacă.

• scaun plutitor cel mai adesea indică o absorbție slabă a nutrienților sau exces de gaz în intestine.

• Scaunele subțiri ca un creion pot fi un semn al unei tumori intestinale.

Monitorizați conținutul scaunului și contactați medicul dacă observați că scaunul este negru sau roșu aprins (un semn de sângerare) sau are alte modificări drastice.

Motive pentru mișcările intestinale prelungite

În zilele noastre, smartphone-urile și tabletele nu numai că fac viața mai ușoară, dar uneori interferează cu nevoile fiziologice. Deci, aceste dispozitive distrag un număr tot mai mare de oameni de la procesul de defecare, făcându-l prea lung.

Să stai pe toaletă este rău!

Există două motive principale pentru care o persoană petrece mult timp în toaletă: diareea și constipația. În primul caz, îndemnurile sunt atât de frecvente încât este mai ușor să nu părăsești deloc toaleta. În al doilea caz, evacuarea fecalelor este dificilă.

Constipația este o problemă foarte frecventă, care afectează până la 20% dintre copii (în egală măsură băieți și fete) și până la 50% dintre adulți. Este cauzată de mulți factori:

• malnutriție, în primul rând o lipsă de fibre în dietă;
• nerespectarea regimului de băut, deshidratare;
• stil de viata sedentar;
• vizita prematură la toaletă;
• tumori în intestine;
• luarea diferitelor medicamente (antibiotice, antifungice și antiinflamatoare);
• rana la coloana;
• utilizarea prelungită a laxativelor, care determină scăderea tonusului intestinal și dezvoltarea disbacteriozei.

În ceea ce privește hemoroizii, există un cerc vicios: această boală este provocată de constipație și, odată cu dezvoltarea ei, nu fac decât să se intensifice.

Pe lângă cauzele fizice, există și factori psihologici.

Problemele cu defecarea duc la:

• nerespectarea regimului de odihnă;
• insomnie;
• frică și tensiune nervoasă;
• orice disconfort psihologic.

Bărbații stau mult timp pe toaletă și pentru că toaleta pentru ei este un loc de singurătate, o oportunitate de a se retrage de la toate problemele măcar pentru o vreme. Reprezentanții jumătății puternice nu au suficient timp pentru ei înșiși, așa cum demonstrează numeroase studii.