O întrebare delicată: cum să mergi în liniște și tăcere la toaletă

Ratele de defecare

O persoană care se întreabă cum să treacă peste dorința de a merge la toaletă ar trebui să înțeleagă esența procesului fiziologic natural, care provoacă uneori o dorință irezistibilă de a vizita toaleta.

Termenul „defecare” se referă la îndepărtarea din organism până la capăt a reziduurilor nedigerate ale produselor care au pătruns în tractul digestiv. Acest proces este foarte important pentru o persoană. Este un indicator al stilului său de viață și al sănătății.

Până la aproximativ 2-3 ani de viață, un astfel de act nu este controlat de o persoană. Mișcările intestinale la copiii mici apar la primul impuls. Ulterior, o persoană dobândește capacitatea de a suprima o astfel de dorință.

Procesul de defecare trece prin următorii pași:

1. Alimentele zdrobite în cavitatea bucală intră în stomac.Sub influența enzimelor și a acidului clorhidric, începe să se descompună.
2. Suspensia rezultată (chimul) intră după un timp în intestinul subțire. În acest organ, cu ajutorul vilozităților situate aici, nutrienții sunt absorbiți în sânge.
3. Chimul coboară treptat în intestinul gros. Aici are loc absorbția umidității.
4. Masele fecale formate încep să exercite presiune asupra rectului. Acest lucru face ca sfincterii să se relaxeze. În același timp, o persoană simte dorința de a merge la toaletă într-un mod mare și de a se goli.

Procesul de defecare poate avea loc în diferite moduri. Aproximativ 70% dintre oameni își golesc intestinele prin încordarea mușchilor pelvisului mic și abdomenului de cel mult 1-3 ori. Pentru restul de 30%, astfel de călătorii la toaletă sunt mai lungi. Au nevoie de două sau mai multe scaune pentru a-și goli intestinele complet.

Și cum vrei să mergi la toaletă într-un mod mare, dacă o persoană se găsește într-o situație în care, dintr-un motiv sau altul, nu poate desfășura în niciun fel acest proces? Luați în considerare câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru fără a vă afecta sănătatea.

1. Asezat incorect

Poziția corectă în timpul mișcărilor intestinale poate rezolva multe probleme cu scaunul. Știați că cei mai mulți dintre noi stăm incorect pe toaletă?

Adevărul este că când stăm cu picioarele îndoite la 90 de grade, trecerea naturală a scaunului este împiedicată și blocată. Prin urmare, de multe ori trebuie să facem eforturi inutile, ceea ce duce la constipație, sindromul colonului iritabil și alte probleme.

Este considerat natural Unghi de 35 de grade. Este această poziție ghemuit pe care o învățăm de la o vârstă fragedă și o acceptăm atunci când mergem la toaletă în natură.

Deoarece este aproape imposibil să convertiți corect toate scaunele de toaletă, puteți schimba unghiul punând picioarele pe un scaun mic sau o cutie.

Remedii populare

În rețetele populare, puteți găsi o mulțime de rețete care au fost testate de timp și de alți utilizatori. Pentru a obține efectul maxim, trebuie să știți când să colectați plante medicinale, cum să păstrați, cum să procesați.

Dimineața

Dimineața este momentul trezirii unei persoane și a sistemelor sale interne. Ce poate fi luat dimineața înainte de micul dejun pentru a ajuta organismul:

1. Cafeaua cu adaos de lapte, ceaiul negru cu adaos de miere și lămâie - un instrument care ajută la înmuierea fecalelor și a fluxului moale al intestinului.
2. Praf de copt. Materia primă este luată la vârful cuțitului. Într-un pahar cu apă fierbinte, întreaga cantitate de sifon se dizolvă. Cu 30 de minute înainte de micul dejun, trebuie să luați băutura pregătită, treptat, în înghițituri mici. Așteptați 10 minute și efectul pe față.

1. Dimineata dupa trezire se recomanda exercitii fizice direct pe pat.

Pentru noapte

Metoda populară se ia la culcare, astfel încât dimineața intestinele să fie curățate de reziduurile acumulate.

• Miere. Un remediu universal bogat in vitamine si minerale utile organismului uman. Pentru intestine este suficient să luați o lingură de desert, diluată într-un pahar cu apă, dintr-un produs apicol pentru a asigura un somn odihnitor, și curățarea dimineții pentru intestine. Băutura se ia cu înghițituri mici.
• Ulei de ricin. Folosit la culcare 2 linguri. Până dimineața, după 6 ore, efectul se observă. Proprietatea laxativă a uleiului de ricin este dată de conținutul de boabe de ricin.

În timpul zilei

Pentru a curăța organismul de toxinele acumulate, nu este necesar să luați medicamente dimineața și seara.Dar există alimente care pot fi folosite pe tot parcursul zilei:

• Lichide cu proprietăți laxative.
• Preparați ceai cu cireșe și mere. Această băutură se bea de 4-5 ori pe zi.
• Saramură de sub castraveți murați. Pentru gătit, castraveții sunt înmuiați în prealabil în ser fiziologic, învechiți timp de 30 de zile. Castraveții rămași nu trebuie consumați.
• Boabele cu acțiune anticonstipație: prune, prune, boabe de vin. Produsele sunt aburite într-un termos.

Urmând recomandările și respectând dieta, pacientul nu va spune: „Am constipație”. Rezultatul este un corp puternic, fără disconfort și o dispoziție bună.

Constipație, hemoroizi și poziția de toaletă

Hemoroizii, patologiile intestinale și constipația sunt fenomene care sunt predominant frecvente în țările în care mișcările intestinale apar de tipul „șezând pe scaun”. Motivul pentru aceasta, în special la tineri, nu este mușchii slabi, ci doar presiunea crescută asupra intestinelor. Dezvoltarea hemoroizilor care ies din cavitatea rectală este unul dintre mecanismele de compensare a presiunii interne crescute în cavitatea abdominală.

1,2 miliarde de oameni care sunt obișnuiți să își facă nevoile în timp ce se ghemuiesc nu suferă de hemoroizi intestinali. Partea mai dezvoltată a umanității, împingând în fiecare zi, întâmpină mai devreme sau mai târziu probleme, pentru a căror rezolvare merg la un specialist. Este acesta într-adevăr prețul de plătit pentru a sta confortabil pe o toaletă pe tron ​​în loc să stai ghemuit într-un mod neobișnuit? Dar dacă numai asta!

Medicii sunt unanimi în opinia lor că tensiunea frecventă a peretelui abdominal și încordarea în toaletă sunt unul dintre motivele dezvoltării venelor varicoase; in plus, creste riscul accidentelor vasculare cerebrale si sunt chiar si cazuri de pierdere a cunostintei in timpul defecatului.

Odată, de la un prieten care se afla în vacanță în Franța, am primit un sms: „Francezii sunt nebuni! Cineva a furat vase de toaletă din până la trei parcări!” La început am râs, pentru că am crezut că nu vorbește serios. Și apoi mi-am amintit de prima mea vizită în Franța și cum, când am văzut prima dată o toaletă fără scaun, m-am gândit privind cu dor la o gaură din podea: „Scuză-mă, te rog, de ce să mă ghemuiesc când ar fi mai mult. logic să punem o toaletă obișnuită.”

În caz de dificultăți în procesul de defecație, se recomandă crearea unui unghi convenabil pentru sfincterii obturatori - pentru a lua o poziție ghemuită.

În cele mai multe țări din Asia, țările africane și din America de Sud, oamenii se ușurează în poziția unui halterofil care ridică o mreană sau a unui schior la următorul viraj. Noi, dimpotrivă, petrecem timpul fericiți pe toaletă, în timp ce citim un ziar în același timp, împăturim origami din hârtie igienică sau doar uităm cu răbdare la peretele opus.

Când am citit acest text familiei mele, am observat priviri confuze în care am văzut: „Deci ce acum, renunță la toaletele din faianță, fă o gaură în podea și te ușurează acolo?”. Desigur că nu! Se pare că poți schimba poziția mușchiului în timp ce stai pe toaletă în mod obișnuit. Următoarea recomandare este utilă în special dacă urinarea este efectuată cu diferite dificultăți. Iată ce trebuie să faceți: înclinați partea superioară a corpului ușor înainte, puneți un suport jos sub picioare - și voilà! a fost găsit unghiul corect.Acum poți citi ziarul cu liniște, te poți juca cu hârtie igienică sau te uiți la obiectele din jur!

Cauza constipației - împiedicarea mișcărilor intestinale

Mecanismul nostru intern de blocare este un tovarăș încăpățânat! Postulatul său de bază: „Ceea ce trebuie să iasă, va fi scos”. Mecanismul de blocare extern este în contact permanent cu lumea exterioară și evaluează constant: „Va fi convenabil să folosiți toaleta altcuiva sau este mai bine să nu o faceți? Dacă nu merg la toaletă acum, nu o voi putea face până seara târziu, ceea ce înseamnă că va trebui să mă simt inconfortabil toată ziua!”

Dacă ne ferim să mergem la toaletă suprimând impuls după impuls, atunci vom inhiba funcționarea mecanismului de blocare intern și, ca urmare, îl putem deteriora chiar. Sfincterul intern este în permanentă supunere la mecanismul de blocare extern. Și cu cât sfincterul extern comandă mai mult pe cel intern, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta probleme și constipație.

Suprimarea conștientă a proceselor naturale care apar în organism nu ar trebui să fie frecventă, nu permiteți să devină un obicei.

Intestinul este al doilea creier al nostru, responsabil de intuiție. Nu e de mirare că limba rusă a păstrat expresia: „O simt cu măruntaiele” sau „O simt cu măruntaiele”. Prin urmare, trebuie tratat cu grijă, iar procesul natural de defecare nu trebuie suprimat.

Delicatese neplăcută

O altă complicație potențială a scaunului este că exercită o presiune enormă asupra zonei din spatele acestuia. Și acest lucru în viitor poate duce la un ulcer profund și foarte dureros al rectului. De asemenea, scaunul poate deteriora membranele mucoase delicate din zona anală, ducând la fisuri și rupturi ale membranei mucoase.

„Este extrem de neplăcut”, spune dr. Stein. „Ca o hârtie tăiată, dar într-o zonă foarte sensibilă.” În plus, fără aprovizionarea cu sânge adecvată, ceea ce deseori provoacă o întârziere a mișcărilor intestinale, fisura rezultată nu se vindecă și se agravează în timp.

Toate aceste consecințe pe termen scurt sunt destul de dureroase în sine. Dar chiar și acestea nu sunt nimic în comparație cu impactul potențial pe termen lung. Deteriorarea mușchilor rectului și sfincterului, precum și entorsele și umflarea ambelor organe, va cauza aproape sigur atât durere, cât și probleme funcționale de sănătate.

4. Nu te uita la scaunul tău

Desigur, privirea la scaunul tău nu este cea mai plăcută vedere, dar aspectul lui poate spune multe despre ceea ce se întâmplă în corpul tău.

• Scaun moale, neted, în formă de cârnați este un semn de bună sănătate gastro-intestinală. Sunt acceptate și bulgări moi cu margini clare. Dar, dacă mișcările tale intestinale sunt dure și nodulare, trebuie să crești cantitatea de fibre și lichide din dieta ta.

• scaun care iese ca pipi, dimpotrivă, poate indica un caz ușor de intoxicație sau intoleranță alimentară, o infecție sau o boală mai gravă precum boala Crohn sau boala celiacă.

• scaun plutitor cel mai adesea indică o absorbție slabă a nutrienților sau exces de gaz în intestine.

• Scaunele subțiri ca un creion pot fi un semn al unei tumori intestinale.

Monitorizați conținutul scaunului și contactați medicul dacă observați că scaunul este negru sau roșu aprins (un semn de sângerare) sau are alte modificări drastice.

Ce se întâmplă dacă nu mergi la toaletă?

„Nu aș recomanda ca cineva să facă asta în mod voluntar”, a spus dr. Ellen Stein, profesor asistent de medicină la Universitatea Johns Hopkins. Și știe despre ce vorbește - la urma urmei, una dintre principalele domenii de specializare ale lui Ellen este motilitatea intestinală în general și modul în care alimentele se mișcă prin tractul digestiv, în special.

Din punct de vedere tehnic, este posibil să refuzi o mișcare a intestinului „până la un anumit punct”, spune medicul. Cu toate acestea, rezultatul probabil este dezvoltarea unei mase de scaune dure, strâns împachetate în colon. Și, deși toate acestea pot rămâne la locul lor, majoritatea oamenilor vor începe „scurgerea” fecală involuntară. Un englez care nu a mers la toaletă 47 de zile trebuie să fi avut probleme și mai mari, dar nici asta nu a fost plăcut.

Am inlocuit pasta de dinti achizitionata cu una de casa: fac argila cu aroma de scortisoara

O mamă veselă a postat pe web o fotografie cu o „blocare adevărată” cu copii

Un locuitor din Pskov a adăpostit animale sălbatice acasă și a devenit faimos pe web

Categorii

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

De ce poziția sub tufiș este mai bună pentru defecare

Faptul este că aparatul nostru de blocare este proiectat în așa fel încât atunci când suntem în poziție așezată, nu se poate deschide complet. Există un mușchi care se înfășoară în jurul rectului, ca un lasso, atunci când suntem în poziție așezată sau în picioare, în urma acestei acțiuni, se formează o îndoire. Un astfel de mecanism este suplimentar la dispozitivele existente ale mușchilor obturatori. Se poate face o analogie cu flexiunea furtun de irigare. Dacă îndreptați rapid inflexia rezultată, după câteva secunde apa începe să bule din nou.

Datorită îndoirii de blocare a rectului, sfincterii obturatori, atunci când suntem în poziție în picioare și în șezut, depun mai puțin efort pentru a restrânge mișcarea fecalelor în interiorul corpului. De îndată ce mușchiul își schimbă poziția și încetează să acționeze asupra intestinelor, acesta este eliminat de sală, iar calea este liberă.

Poziția ghemuit este poziția naturală, stabilită evolutiv, a corpului nostru în procesul de defecare.

Poziția modernă de șezut a devenit un obicei odată cu apariția toaletelor interioare la sfârșitul secolului al XVIII-lea. Dar explicația „omului cavernelor întotdeauna...” este oarecum problematică pentru profesia de medic. Cine a spus că în poziția ghemuit, mușchii se relaxează în așa fel încât să fie asigurată mișcarea nestingherită prin intestine? Și astfel, oamenii de știință japonezi, pentru a studia această problemă, au dat unui grup de subiecți, alături de alimente, substraturi care conțin substanțe marcate cu semne luminoase, iar în procesul de defecare în diferite ipostaze au fost monitorizate cu ajutorul echipamentelor cu raze X.

Concluzia nr. 1. Într-adevăr, în poziţia ghemuit, canalul excretor al intestinului urmează o traiectorie directă şi are loc o golire rapidă nestingherită a cavităţii rectale.

Concluzia nr. 2. Cu toate acestea, există încă altruiști care au acceptat amiabil să absoarbă substraturile etichetate și au permis ca acestea să fie observate în timpul unei chestiuni atât de delicate precum defecarea!

Refuzul cafelei

Această băutură uimitoare nu este doar o sursă de vigoare. Cafeaua servește și ca un excelent activator al procesului digestiv. Numeroase studii au arătat că utilizarea lui provoacă dorința de a goli intestinele. Ce se întâmplă dacă nu există toaletă în apropiere? Pentru a nu intra într-o situație incomodă, merită să înțelegeți efectul asupra organismului pe care îl are acest produs parfumat.

Cafeaua isi produce efectul laxativ datorita compozitiei boabelor. Dorința de a merge la toaletă este provocată de astfel de componente ale băuturii precum teofilina și xantina. Astfel de substanțe irită sistemul nervos central.De asemenea, stimulează munca mușchilor intestinali. Când pereții acestui organ gol sunt iritați, fecalele încep să se apropie de anus. De aceea o persoană care a băut cafea vrea să meargă la toaletă în mare măsură.

În plus, băutura îmbunătățește digestia. Acest lucru se întâmplă din cauza acidului clorogenic conținut în boabe. Acest element activează producția de suc gastric și crește aciditatea acestuia. Datorită acestui efect, proteina este digerată mult mai repede și trece în intestine într-o perioadă scurtă de timp.

Este de remarcat faptul că băutura are efectul ei laxativ, de regulă, dimineața după ce o persoană se trezește. În plus, alți factori ai exercițiilor de dimineață influențează și acest proces. Printre ei:

• activitate fizica;
• mic dejun;
• primind lichide fierbinti.

Un iubitor de cafea care se întreabă cum să schimbe dorința de a merge la toaletă în mare măsură nu ar trebui să bea această băutură înainte de un eveniment responsabil. În plus, vă va fi mult mai ușor să vă rețineți îndemnurile dacă actul de defecare a fost efectuat cu o zi înainte.

Consecințele anulării unei călătorii la toaletă

Ce se întâmplă cu corpul când o persoană se reține și nu merge la baie în mare măsură? Întârzierea în intestine a reziduurilor alimentare de câteva zile poate provoca dezvoltarea diferitelor boli care provoacă un mare disconfort și dureri severe și, uneori, sunt chiar fatale. Mulți oameni cred că mișcările intestinale nu sunt atât de importante.

Cu toate acestea, trebuie înțeles că, vizitând neregulat toaleta, o persoană capătă destul de multe probleme.Una dintre ele este murdărirea pereților intestinali cu depuneri terțe. Acest lucru duce la otrăvirea organismului cu produse de degradare și degradare a alimentelor. Apoi apare constipația, se dezvoltă hemoroizii. Cea mai gravă consecință a călătoriilor neregulate la toaletă poate fi cancerul rectal. Desigur, o astfel de patologie nu apare imediat. Cu toate acestea, acest lucru nu oferă unei persoane un motiv să fie indiferentă față de nevoile naturale ale corpului său.

Sfaturi despre cum să mergi în tăcere la toaletă

Este mai bine să nu ignorați îndemnurile corpului - acest lucru afectează negativ sănătatea. Oriunde te-ai afla, este mai bine să mergi la toaletă și să te ușurezi.

Puțini oameni sunt jenați să meargă la toaletă „în mod mic”, dar „în mod mare” pare nepotrivit și rușinos pentru mulți. Pentru a nu te simți stânjenit, iată câteva sfaturi care să te ajute să faci totul în liniște și să nu strici impresia de tine.

Evaluarea situației și alegerea momentului

Primul pas este evaluarea situației. Este mai bine să încerci să prezici un astfel de moment în care toată lumea este ocupată și distrasă, atunci va fi mai ușor să ieși și să te retragi la toaletă fără a atrage atenția asupra ta. Dacă oamenii din jurul tău nu observă dispariția ta, atunci nu vor înțelege cât timp ai fost absent.

Prepoziție corectă

Dacă cercul de prieteni sau colegi este mic și este imposibil să ieși neobservat, este mai bine să găsești o scuză bună

Nu este necesar să te concentrezi pe faptul că mergi la toaletă. Încercați să veniți cu ceva de genul:

• trebuie să răspundeți la un apel important;
• trebuie să vă împrospătați sau să vă reparați machiajul / părul / hainele;
• ceva a intrat în ochi și este urgent să-l clătiți.

Astfel de pretexte nu vor provoca întrebări și suspiciuni inutile, chiar dacă absența ta este lungă.

Locație corectă

Dacă vă aflați la serviciu sau într-un loc public, încercați să alegeți toaleta și cea mai îndepărtată cabana de locația dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai privat și mai confortabil și să minimizați riscul de a fi auzit.

Nu uitați să încuiați ușa pentru a evita jena neplăcută.

Nu e timp să te relaxezi

Vă puteți relaxa în toaletă cu un ziar doar acasă, în orice alt loc este mai bine să faceți totul cât mai repede posibil. Nu sta pe loc, ci concentrează-te și fă totul clar și rapid. Dar fă-ți timp și controlează-te pentru a nu scoate accidental un sunet în plus.

Niciun zgomot

Creați zgomot suplimentar pentru a îneca sunetele neplăcute. Există mai multe moduri eficiente:

• dai drumul la apa si, daca chiuveta este in apropiere, poti pune mana sub parau astfel incat sa para ca te speli;
• prefă-te că vorbești la telefon – vocea ta va îneca alte sunete și va da impresia că te-ai retras cu adevărat la toaletă pentru a vorbi;
• pentru a evita un gâlgâit, puneți niște hârtie igienică în vasul de toaletă - va înmuia stropii caracteristici de apă;
• în cel mai crucial moment, porniți spălarea - zgomotul de la apa spălată va îneca alte sunete pe care le scoateți;
• atunci când vă faceți nevoile, atât într-un mod mic, cât și într-un mod mare, încercați să direcționați totul către peretele vasului de toaletă - în acest fel se va dovedi cu adevărat tăcut.

Datorită acestor metode, nimeni din jur nu va bănui ce se întâmplă în toaletă.

Nu lasă urme

Este foarte important să nu lăsați urme în urmă. Pentru a face acest lucru, nu uitați:

• spălați și asigurați-vă că toaleta este curată, folosiți o perie dacă este necesar;
• pentru a preveni apariția mirosului - pentru aceasta, imediat după ce iese ceva din tine, spălați toaleta;
• folosiți un odorizant, dar nu pulverizați prea mult, un „puf” este suficient;
• dacă nu există odorizant, folosește mijloace improvizate: parfum sau o picătură de săpun lichid în toaletă înainte de a spăla.

Toate acestea vă vor ajuta să vă faceți călătoria la toaletă discrete și să evitați jena.

Totuși, amintiți-vă că nu există nimic indecent în nevoile naturale, chiar dacă v-au prins în locul greșit.

Oamenii inteligenți și adecvati nu se vor concentra niciodată asupra acestui lucru și vor considera că este ceva rușinos.